تغريدة
نصائح لمن يجلس أمام الكومبيوتر وقت طويل
أخواتي وأخواني أعضاء ومشرفين بوابه الاقصى فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا وعدم التردد في الذهاب لقضاء الحاجه.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقتربوا كثيرا من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم.
4- إجلسوا بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5- أعطوا لأنفسكم إستراحة لمدة 15دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- قوموابا الغمز عدة مرات في الساعة لمساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكدوا من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان.
9- تأكدوا من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لكم : العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عيونكم بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.. مــــــع
تمنياتي لكم بعيون سليمه
وجميــــــله
أخواتي وأخواني أعضاء ومشرفين بوابه الاقصى فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا وعدم التردد في الذهاب لقضاء الحاجه.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقتربوا كثيرا من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم.
4- إجلسوا بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5- أعطوا لأنفسكم إستراحة لمدة 15دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- قوموابا الغمز عدة مرات في الساعة لمساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكدوا من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان.
9- تأكدوا من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لكم : العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عيونكم بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.. مــــــع
تمنياتي لكم بعيون سليمه
وجميــــــله
[/url]
تعليق